مؤخرًا، قال يين يي، الرئيس التنفيذي لمجموعة BGI، في الاجتماع السنوي (23) لعام 2025 لرواد الأعمال المؤثرين، إنه يأمل أن يتمكن الجميع من التحكم في وزنهم، والتحكم في ضغط الدم، وتناول المزيد من الشاي، وتقليل النبيذ، والمزيد من الخل والملح. قال Yin Ye بصراحة: "مزيد من الماء، زيت أقل، مزيد من الحركة، جلوس أقل. ماذا علي أن أفعل إذا جلست الآن؟ من فضلك هز ساقيك. لا تعتقد أن هز ساقيك سيدمر أموالك. لا يوجد شيء من هذا القبيل."عادة ما أهز ساقي عندما لا يكون لدي ما أفعله. إن هز ساقي هو وسيلة فعالة للغاية لممارسة الرياضة. يجب عليك المشي بعد تناول الطعام.. "
تظهر بيانات العلوم الشعبية أن اهتزاز الساقين هو "رد فعل طبيعي" للجسم. كثير من الناس يهزون أرجلهم دون وعي عندما يشعرون بالقلق، أو عندما يركزون بشكل كبير على مشكلة ما - حتى لو كانوا يشعرون بالتعب، فمن الصعب إيقاف هذا الإجراء.
هذا النوع من الإجراءات المتكررة اللاواعية يمكن أن يساعدنا في تخفيف التوتر في الجسم والعقل، وإرخاء أعصابنا شديدة التركيز.
بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن، فإن هز الساق هو تمرين "ضروري" للرعاية الصحية.يمكن أن يعوض الأضرار الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة من أبعاد متعددة:
يحارب أضرار الجلوس لفترات طويلة
إن هز ساقيك يمكن أن يزيد بالفعل من عودة الدم الوريدي في الساقين ويمنع تكون لويحات الدم عند الجلوس لفترة طويلة، وهو أمر مفيد لصحتك.
وهذا أيضًا هو الإجراء المضاد لضغط الجسم ضد ضعف العائد الوريدي الناجم عن الجلوس لفترة طويلة بعد الجلوس.
تحسين كفاءة العمل
يحتاج الإنسان إلى القيام ببعض الإجراءات الإيقاعية المتكررة "لتنشيط" نفسه، ونقل المزيد من الناقلات العصبية إلى الفجوة المتشابكة، وتسريع سرعة النقل بين الخلايا العصبية، وتنشيط المزيد من مناطق الدماغ بشكل أسرع وأكثر استقرارًا... باختصار، الهدف هو تحسين كفاءة عمل الدماغ.
انخفاض الضغط
الإجراءات المتكررة يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين. هذا هو السبب في أن الأشخاص القلقين سوف يكررون الإجراء مرارًا وتكرارًا. في عملية تكرار هذه الإجراءات، فإنها تؤدي دون وعي إلى نشاط السيروتونين في الدماغ وتقليل الشعور بالقلق.
تحسين عملية التمثيل الغذائي
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الجلوس لأكثر من سبع ساعات يوميا يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 30٪، بغض النظر عن مدى نشاط الأشخاص في أوقات أخرى.
لكن الرابط اختفى بين الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط أيديهم وأقدامهم. قد يعني هذا أن التململ لا يقلل من مؤشر كتلة جسمك ولكنه يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك.
الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن سيكون لديهم استقلاب غير طبيعي للجلوكوز وزيادة في خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، ولكن هز أرجلهم سيحسن هذه الظروف.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أنه على الرغم من أن هز ساقيك أمر جيد، إلا أنه يجب عليك أيضًا الانتباه لهذه المناسبة. في بيئة عامة أو عند التحدث وجهًا لوجه مع الآخرين، قد لا يؤدي هز ساقيك إلى إزعاج الآخرين فحسب، بل يمكن أيضًا وصفه بسهولة بأنه "غير لائق".
