نعلم جميعًا أن الجلوس لفترات طويلة مضر بصحتنا، لكن دراسة جديدة أجرتها جامعة واسيدا في اليابان أثارت ذعر العديد من مستخدمي الإنترنت. وفقا لتقرير ماينيتشي شيمبون الياباني في العاشر من الشهر الجاري، أظهرت دراسة صحية عالمية طويلة المدى أنيرتبط الجلوس لفترات طويلة ارتباطًا وثيقًا بالوفيات، ومن الأفضل لصحتك أن تقف وتتحرك من وقت لآخر.
ووفقا للتقرير، أجرى فريق بحث من جامعة واسيدا دراسة متابعة لمدة ثلاث سنوات على 220 ألف شخص فوق سن 45 عاما. ووجدت الدراسة:ففي مقابل كل ساعة من الجلوس، يقل متوسط العمر الافتراضي بمقدار 22 دقيقة؛ معدل وفيات الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة في اليوم هو 1.4 مرة أكثر من الأشخاص الذين يجلسون لمدة أقل من 4 ساعات..
وقال أحد الأساتذة المشاركين في هذه الدراسة: "الجلوس لفترات طويلة يجعل عضلات الساق غير نشطة، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي وتدفق الدم، وبالتالي زيادة مستويات السكر في الدم والدهون المحايدة، مما يؤثر على ضغط الدم ويؤدي إلى أمراض مختلفة".
الجلوس لفترات طويلة مضر بالصحة، ومفتاح تخفيف المشكلة هو التوقف عن وضعيات الجلوس، كما ينصح الناستحرك كل 30 دقيقة، حتى لو كان ذلك مجرد الضغط بقدميك، أو القرفصاء، أو رفع كعبيك..
أكثر من ذلك،الجلوس لفترات طويلة قد يجعلك تبدو قبيحًا، ستؤدي عادات العمل والمعيشة المستقرة على المدى الطويل إلى أن يكون العمود الفقري الصدري العلوي والعمود الفقري العنقي السفلي في حالة انثناء مفرط. سيتم تمديد العمود الفقري العنقي الأوسط أو العلوي بشكل مفرط، مما يغير موضع الرقبة القذالية. الوضعية المستقرة والمرنة ستجعل ذقننا متراجعة أكثر فأكثر، وستصبح الذقن المزدوجة خطيرة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الفك السفلي أيضًا دور حمل الأنسجة الرخوة للوجه. يجعل الذقن المتراجع الناس يشعرون بأن الوجه يتراجع أكثر فأكثر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تفاقم التعب والأرق وفقدان الذاكرة وزيادة احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
لذلك، سواء كان الأمر من أجل مظهرك أو صحتك، يجب على الجميع تنمية عادة النهوض والحركة بانتظام ورفض الجلوس لفترات طويلة من الوقت، وخاصة العاملين في المكاتب.